NetPaper - Rauma - 11.1.2010 s. 22

<body> <div style="width: 500px;"> <h1>Rauma - 11.1.2010 s. 22</h1> <p> 2010<br /> Kaupungin ohjatut<br /> <br /> <small>Terveysliikuntapalvelut</small><br /> <br /> <small>Maanantai</small><br /> Aamujumppa Martti Halme Talviharjoitteluhalli klo 9-10. Perinteinen satakunta satakuntalaista jumppaajaa keräävä kimppajumppa. Selkäryhmä 1. Martti Halme Ammattiopisto, Steniuksenkatu 6 klo 14.00-15.30. Selkäongelmaisille yli 40-v miehille ja naisille. Jumpassa kehitetään mahdollisimman yksilöllisesti eritasoisilla harjoitteilla myös alaselän neutraaliasentoa. Tuolijumppa Leena Saarinen Karin koulu klo 15.15-16.15. Varttuneille naisille. Ryhmässä voimistellaan sekä seisten että tuolilla. Tunnin aikana harjoitellaan mm. lihaskuntoa sekä tasapainoa. Senioritanssi Oili Kangasmäki Ammattiopisto, Steniuksenkatu 6 klo 15.30-16.30. Senioritanssi on tanhun ja piirileikin kaltainen seisomatanssi, jossa ei käytetä apuvälineitä. Tanssissa harjoitellaan uusia askelkuvioita, ylläpidetään ja kehitetään tasapainoa. KKI-jumppa 60+ Laura Komulainen. Miehille ja naisille, Uotilanrinteen yläaste klo 18-19. Jumppa on helppoa. Liikkeet tehdään pehmeästi, oman kunnon mukaan. Alkuverryttely, lihaskunto-osa, liikkuvuus ja venyttely. KKI-jumppa Laura Komulainen Miehille ja naisille, Uotilanrinteen yläaste klo 19-20. Toinen ryhmä, jossa liikutaan hiukan rivakammin.<br /> <br /> </p> <h2>Tiistai</h2> <p> Aamukimppajumppa Kimmo Kouru Syvärauman koulu klo 8.00-9.00. Ponnahda uuteen päivään virkistävän aamujumpan kautta. KKI-tanssihetki alkaa vk:lla 4 26.1. Ajolähtö/Kulkurit Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26 klo 12.15-13.45. Varttuneille miehille ja naisille (valssit, tangot, humpat jne.). Alkaen joka toinen parillinen viikko. Elävää musiikkia. Jalkineet, sisätossut tai tanssikengät. Kevennetty KKI-jumppa 60 + Martti Halme Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26 klo 14-15. Vahvistetaan kaikkia lihaksia ja luustoa kuminauhalla, käsipainoilla ja kepillä. Samalla tasapainokin paranee. Tuolijumppa Maija Luukko Järjestötupa, Siikapolku 1 klo 14-15 (puh. 823 6220) Ryhmässä voimistellaan sekä seisten että tuolilla. Tunnin aikana harjoitellaan mm. lihaskuntoa ja tasapainoa. KKI-jumppa Martti Halme Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26 klo 15-16. Vahvistetaan kaikkia lihaksia ja luustoa kuminauhalla, käsipainoilla ja kepillä. Samalla tasapainokin paranee. Pientä hengästymistä välttelemättä hieman reippaampi jumppa kuin 60+.<br /> <br /> ule mukaan Rauman liikuntapalveluiden järjestämiin liikuntaryhmiin. Siellä saat pätevää ohjausta, tapaat mukavia kavereita sekä saat hyvän mielen ja kunnon.<br /> <br /> Osanottomaksuissa vuoden alusta siirrytään kaikkien ryhmien osalta yhtenäiseen käytäntöön, jossa maksu kevätkaudella on 20 €. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, paitsi * -merkittyihin. Tule vain paikalle. Jumpat alkavat viikolla 2 (ma 11.1. alkaen), jollei muuta mainintaa. Tiedustelut Kimmo Kouru, puh. 834 3245.<br /> <br /> </p> </div> <div> <table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td>Sivu:</td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/19052" title="etusivu">[<small><<</small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/19072" title="edellinen sivu">[<small><</small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/19074" title="seuraava sivu">[<small>></small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/19079" title="takasivu">[<small>>></small>]</a></td> </tr> </table> </div> <div> <table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td>Julkaisu:</td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/10951" title="vanhin julkaisu">[<small><<</small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/18668" title="vanhempi julkaisu">[<small><</small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/19096" title="uudempi julkaisu">[<small>></small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/35110" title="uusin julkaisu">[<small>>></small>]</a></td> </tr> </table> </div> </body>