Rauma - 11.1.2010 s. 22
2010
Kaupungin ohjatut
Terveysliikuntapalvelut
Maanantai
Aamujumppa Martti Halme Talviharjoitteluhalli klo 9-10. Perinteinen satakunta satakuntalaista jumppaajaa keräävä kimppajumppa. Selkäryhmä 1. Martti Halme Ammattiopisto, Steniuksenkatu 6 klo 14.00-15.30. Selkäongelmaisille yli 40-v miehille ja naisille. Jumpassa kehitetään mahdollisimman yksilöllisesti eritasoisilla harjoitteilla myös alaselän neutraaliasentoa. Tuolijumppa Leena Saarinen Karin koulu klo 15.15-16.15. Varttuneille naisille. Ryhmässä voimistellaan sekä seisten että tuolilla. Tunnin aikana harjoitellaan mm. lihaskuntoa sekä tasapainoa. Senioritanssi Oili Kangasmäki Ammattiopisto, Steniuksenkatu 6 klo 15.30-16.30. Senioritanssi on tanhun ja piirileikin kaltainen seisomatanssi, jossa ei käytetä apuvälineitä. Tanssissa harjoitellaan uusia askelkuvioita, ylläpidetään ja kehitetään tasapainoa. KKI-jumppa 60+ Laura Komulainen. Miehille ja naisille, Uotilanrinteen yläaste klo 18-19. Jumppa on helppoa. Liikkeet tehdään pehmeästi, oman kunnon mukaan. Alkuverryttely, lihaskunto-osa, liikkuvuus ja venyttely. KKI-jumppa Laura Komulainen Miehille ja naisille, Uotilanrinteen yläaste klo 19-20. Toinen ryhmä, jossa liikutaan hiukan rivakammin.
Tiistai
Aamukimppajumppa Kimmo Kouru Syvärauman koulu klo 8.00-9.00. Ponnahda uuteen päivään virkistävän aamujumpan kautta. KKI-tanssihetki alkaa vk:lla 4 26.1. Ajolähtö/Kulkurit Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26 klo 12.15-13.45. Varttuneille miehille ja naisille (valssit, tangot, humpat jne.). Alkaen joka toinen parillinen viikko. Elävää musiikkia. Jalkineet, sisätossut tai tanssikengät. Kevennetty KKI-jumppa 60 + Martti Halme Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26 klo 14-15. Vahvistetaan kaikkia lihaksia ja luustoa kuminauhalla, käsipainoilla ja kepillä. Samalla tasapainokin paranee. Tuolijumppa Maija Luukko Järjestötupa, Siikapolku 1 klo 14-15 (puh. 823 6220) Ryhmässä voimistellaan sekä seisten että tuolilla. Tunnin aikana harjoitellaan mm. lihaskuntoa ja tasapainoa. KKI-jumppa Martti Halme Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26 klo 15-16. Vahvistetaan kaikkia lihaksia ja luustoa kuminauhalla, käsipainoilla ja kepillä. Samalla tasapainokin paranee. Pientä hengästymistä välttelemättä hieman reippaampi jumppa kuin 60+.
ule mukaan Rauman liikuntapalveluiden järjestämiin liikuntaryhmiin. Siellä saat pätevää ohjausta, tapaat mukavia kavereita sekä saat hyvän mielen ja kunnon.
Osanottomaksuissa vuoden alusta siirrytään kaikkien ryhmien osalta yhtenäiseen käytäntöön, jossa maksu kevätkaudella on 20 €. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, paitsi * -merkittyihin. Tule vain paikalle. Jumpat alkavat viikolla 2 (ma 11.1. alkaen), jollei muuta mainintaa. Tiedustelut Kimmo Kouru, puh. 834 3245.