NetPaper - Rauma - Raumalehti 2/2007

<body> <div style="width: 500px;"> <h1>Rauma - Raumalehti 2/2007 s. 23</h1> <p> <small>Kaupungin ohjatut</small><br /> <br /> <strong>Kunnossa Kaiken Ikää</strong><br /> - terveysliikuntaryhmät<br /> <br /> <small>Syksy 2007</small><br /> <br /> KKI-ryhmät ovat maksuttomia. Tule vain suoraan paikan päälle.<br /> <br /> <strong>Yhteistyöllä kuntoa ja terveyttä</strong><br /> Miksi terveysliikunta?<br /> uuret kansanterveydelliset haasteet viitoittavat kehittämistoimia terveysliikunnassa. - väestön ikääntyminen - ylipaino - kakkostyypin diabeteksen lisääntyminen - arkiliikunnan vähentyminen Liikunnan asema tulee jatkossa vain korostumaan ennalta ehkäisevänä toimintana terveydelle. Esimerkiksi terveyden kannalta riittävä liikunta on joko kohtuullisen kuormittavaa liikuntaa (reipas kävely) päivittäin tai lähes päivittäin (5-7 krt / viikko) vähintään 30 min. päivässä tai kuormittava liikunta (hölkkä) vähintään 3 kertaa viikossa, kerralla 20-60 minuuttia.<br /> <br /> </p> <h2>Maanantai</h2> <p> - Martin aamujumppa Talviharjoitteluhalli klo 9-10 alkaen 10.9. - KKI-jumppa miehille ja naisille alkaen 10.9. Uotilanrinteen yläaste klo 18-19 Jumppa on helppoa. Liikkeet tehdään pehmeästi, oman kunnon mukaan. Alkuverryttely, lihaskunto-osa, liikkuvuus ja venyttely.<br /> <br /> - KKI-tanssihetki varttuneille miehille ja naisille (valssit, tangot, humpat jne.) 18.9. Alkaen joka toinen viikko, parilliset viikot, Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26 klo 12.15-13.45. Jalkineet: sisätossut - Kevennetty KKI-jumppa yli 60 v. miehille ja naisille Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26, klo 14-15 alk. 11.9. - KKI-jumppa miehille ja naisille Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu 26, klo 15-16 alk. 11.9.<br /> <br /> </p> <h2>Keskiviikko</h2> <p> - KKI-jumppa miehille ja naisille Syvärauman koulu klo 18-19 alk. 12.9. - KKI-60 v. + kuntosaliryhmä miehille ja naisille Fysikaalinen hoitolaitos Friski, uimahalli klo 9-10 alk. 19.9. Ryhmään tullaan terveyskasvattajien kautta: Niina Valtanen Puh. (02) 533 4263. Ilmoittautuminen viikoilla 37-38.<br /> <br /> Ryhmä kokoontuu 6 kertaa. Ryhmän tavoitteena ei ole bodaaminen, vaan oppia käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja oikein. Tavoitteena on kehittää ja ylläpitää kestovoimaa – voimaa, jota tarvitaan arkipäivän askareista selviämiseen. Mukaan tarvitset jumppa-asun (verkkarit, oloasu tai vast. ja pitäväpohjaiset sisäjalkineet esim. sisäpelitossut). Ryhmässä ei ole tarkoitus kilpailla muiden kanssa. Omat rajoitukset on syytä ottaa huomioon ja kertoa myös vetäjälle. - KKI-70 v.+ kuntosaliryhmä voimaa vanhuuteen miehille ja naisille Fysikaalinen hoitolaitos Friski, uimahalli klo 11-12 alk. 19.9. Ryhmään tullaan terveyskeskuksen fysioterapiaosaston kautta, puh. 835 2840 Ryhmä kokoontuu 8 kertaa. Ryhmän tavoitteena ei ole bodaaminen, vaan oppia käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja oikein. Tavoitteena on kehittää ja ylläpitää kestovoimaa – voimaa, jota tarvitaan arkipäivän askaresta selviämiseen. Mukaan tarvitset jumppa asun (verkkarit, oloasu tai vast. ja pitäväpohjaiset sisäjalkineet esimerkiksi sisäpelitossut). Ryhmässä ei ole tarkoitus kilpailla muiden kanssa. Omat rajoitukset on syytä ottaa huomioon ja kertoa myös vetäjälle. Ohjaava fysioterapeutti on tottunut soveltamaan harjoitteita niin, että ne sopivat esim. nivelvaivoista kärsiville. Kuntosalilaittein voidaan harjoitella yhdessä vaikka ei ollakaan samanlaisessa kunnossa.<br /> <br /> </p> <h2>Torstai</h2> <p> - KKI-40 v.+ liikuntaan tottumattomille ”pullukkajumppa” miehille ja naisille. Fysikaalinen hoitolaitos Friski, uimahalli klo 17.30-18.30 alk. 20.9. Ryhmään tullaan terveyskasvattajien kautta: Niina Valtanen, puh. (02) 533 4263, ilmoittautumiset viikoilla 37-38.<br /> <br /> </p> </div> <div> <table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td>Sivu:</td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/7124" title="etusivu">[<small><<</small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/7145" title="edellinen sivu">[<small><</small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/7147" title="seuraava sivu">[<small>></small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/7151" title="takasivu">[<small>>></small>]</a></td> </tr> </table> </div> <div> <table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td>Julkaisu:</td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/10951" title="vanhin julkaisu">[<small><<</small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/7152" title="vanhempi julkaisu">[<small><</small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/7180" title="uudempi julkaisu">[<small>></small>]</a></td> <td> <a href="http://rauma.netpaper.fi/35110" title="uusin julkaisu">[<small>>></small>]</a></td> </tr> </table> </div> </body>